新华社济南5月7日电（记者李志浩、李佳巍）连年来，跟着智高手机操作使用越来越方便，不少老年东谈主跨过“数字规模”，成了“银发垂头族”，关系健康风险正在露馅。

在杭州市西湖区北山街谈举行的情暖桑榆——孝亲敬老事业进社区举止中，志愿者教老东谈主使用智高手机。 新华社记者 韩传号 摄

大师提示，轨则使用手机有助于老年东谈主获取信息、增强酬酢，但若永远过度使用，可能会损害眼睛、颈椎等部位，并阻挠作息，影响身心健康。如安在享受数字便利的同期看管老年东谈主身心健康，成为每个家庭需要濒临的新课题。

眼睛、颈椎、休眠 被透支的“生理账单”

山东大学皆鲁病院眼科近视眼调理中心副主任蒋华默示，与年青东谈主比拟，老年东谈主用眼“承受力”更弱，万古辰盯入辖下手机屏幕更易诱发或加剧一些老年常见眼部疾病。“关于老年东谈主来说，万古辰盯看手机，容易让这些疾病潜移暗化中‘大肆发展’，极易对视功能酿成严重影响。”

很是是一些老年东谈主可爱侧躺或平躺看手机。蒋华说：“这些看似‘惬意’的用眼民俗其实更伤眼。”

这些姿势易让双眼与屏幕距离不一致，反而增多了眼部调遣职守。另外，在黯淡环境中万古辰盯入辖下手机，可能诱发闭角型青光眼，导致不能逆的成见损害。

除了对眼睛的影响，老年东谈主颈椎、腰椎本就可能存在退行性编削。永远垂头刷手机容易激发或加剧颈椎、腰椎关系疾病。

山东大学皆鲁病院骨科副主任医生阎峻说：“颈部永远保握前倾姿势，额外增多了颈椎压力。有有计划标明，当头部前倾角度达到60度时，颈椎承受的压力可跨越平方状况数倍。”

对本就容易出现休眠退却的老年东谈主来说，手机屏幕发出的蓝光可能禁止褪黑素分泌，对休眠影响更为瓦解。永远休眠不及可能激发四百四病，如系念力下跌、心绪波动、免疫力下跌等。

“年青东谈主永远刷手契机出现的生理不适，老年东谈主不异也会产生。但不同在于，老年东谈主身体更脆弱，永远刷手机的危害关于身体无异于雪上加霜。”阎峻说。

蹙悚、垂危、寂寞感 被疏远的“心机账单”

部分老年东谈主为何容易千里迷“刷”手机？山东大学皆鲁病院心机科副主任杨乐金觉得，短视频平台通过握住推送个性化本色，诱导使用者握续不雅看。“该机制对任何年纪段都有恶果”。

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在海口市琼山区文学界社区养老事业站，老年东谈主在学习拉二胡。新华社记者 郭程 摄

有有计划者分析，老年东谈主收集步履细心筹商在文娱本色及消耗方面。具体体当前刷短视频、看演义、听有声书、看心绪类直播、参与种种“返利”、直播间网购等方面。

此外，老年东谈主时辰相对充裕，2026世界杯赔率但文娱景色较为有限，勤快踏实的酷好举止，刷手机成为最方便且低资本的消遣景色；另一方面，不少老年东谈主的酬酢渠谈有限，贫窭亲友伴随，刷手机可在一定经由上提供伴随和社会参与感。

“临床发现，一些老年东谈主收集‘成瘾’的强度要大于年青东谈主，一个很蹙迫的原因是空巢问题，他们在践诺生涯中感到寂寞，赢得的心绪撑握少，收集提供了一种心绪代偿。另外，社会的快速发展，也让部分老东谈主参与感下跌，产生较强的无力感，收集不错在一定经由上滚动他们的防卫力。”

杨乐金默示，一些老年东谈主万古辰刷短视频或浏览信息，容易因信息过载而产生蹙悚、垂危等心绪。“有的老年东谈主获取凭空信息多了，反而可能加剧其内心的寂寞感。”

老年东谈主何如更健康地融入数字期间？

智高手机与移动互联网正潜入编削生涯景色。如安在享受数字便利的同期看管老年东谈主身心健康，成为每个家庭需要濒临的新课题。

在深圳市罗湖区的银发消耗品牌体验展区，不雅众与伴随机器东谈主对话。新华社记者 梁旭 摄

大师提议：

第一，子女和家东谈主应当增多伴随老东谈主的时辰。多饱读舞老东谈主投入户外举止、社区文学举止，粗略培养阅读、书道、健身等酷好爱重，匡助老年东谈主丰富线下生涯。

第二，子女不错匡助老东谈主开导手机模式，关闭一些不足轻重的推送功能。教其识别、分离一些不良信息。如有不良步履倾向，一定要介入烦嚣。

第三，老年东谈主每天神用手机时辰最佳不跨越4小时，并幸免相接万古辰不雅看。可着力“20-20-20法例”，即每使用电子屏幕20分钟，就看向20米外至少20秒，让眼睛得到舒缓。幸免关灯玩手机，屏幕亮度应与环境光芒匹配。一朝出现成见下跌、眼睛难堪、视物变形等情况，应实时就医搜检。

第四，老年东谈主使用手机时，尽量采取正确坐姿，背部要有撑握2026世界杯指数，更要幸免脖子前探、一直垂头。不推选的是侧躺粗略趴着刷手机。